Tentar suprimir a mente é um erro, a instrução no zen é o que quer que surja deixe vir, o que quer que se vá deixe ir, não se trata de parar de pensar. Concentrar-se em algo também não é correto, a instrução é apenas sentar, aquietar-se e deixar a respiração se tornar natural.
Para não ter expectativas, sente sem objetivo.
Não procure nada, nem nenhum meio termo.
Não procure o "estado natural" de sua mente
Plena consciência nada tem a ver com pensar, se você tocar bem um instrumento e interpretar, isto pode ser plena atenção.
